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Ecco i modi per lavorare con il Team Pavone
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Quello che funzionava per altre persone sembrava non aver alcun effetto su di loro. Si chiedevano spesso: '' Ci sara' qualcosa di sbagliato nel mio corpo?
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Poi si sono iscritte al Team Pavone e hanno trovato qualcuno che ha celebrato i loro progressi, che e' stato in grado di ascoltarli e ha creduto in loro. E da allora non sono piu' tornati indietro.
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Quando un coach e' focalizzato sul tuo miglioramento, migliora drammaticamente la tua capacita' di migliorare la tua salute.
Andrea Zoller, 30
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Gianfranco Gignina, 41
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Serena Gaglielfo, 32
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Velio Moretti, 40
Ecco il tuo coach
Il mio nome e' Francesco Pavone
Sono laureato in scienze motorie, ex nuotatore professionista e Online Coach certificato. L'allenamento e' la mia passione e ho sempre saputo di voler diventare un personal trainer e coach.
Seguire una dieta e un allenamento uguale per tutti e' come indossare gli occhiali di qualcun'altro
Quando invece segui un piano allineato ai tuoi obbiettivi, ai tuoi valori e alle tue circostanze la strada del miglioramento diventa piu' chiara. Questa e' sicuramente stata la mia esperienza dopo aver aiutato centinaia di professionisti negli ultimi 5 anni. So per certo, che la personalizzazione funziona.
Il potere della personalizzazione
Sei unico, anche il tuo piano di trasformazione lo dovrebbe essere.
Un approccio personalizzato rende il piano specifico per le tue circostanze e non viceversa.
Una nutrizione personalizzata
Il percorso verso la versione piu' in forma e salutare di te non sta nel trovare la dieta perfetta.
Non si tratta di rimuovere pizza, birra, biscotti o il tuo cibo preferito. Si tratta di cambiare leggermente le tue abitudini per allinearle al tuo obbiettivo.
Trasformazione interna ed esterna
Una vera trasformazione non e' solo a riguardo di come sembri allo specchio.
Con questo approccio non solo ridurrai il grasso sull'addome e avrai piu' muscoli ma ti sentirai anche piu' energico, sicuro di te e in controllo. Quando cio' accade tutti i problemi diventano risolvibili.
Un approccio biopsicosociale
Per trovare la giusta soluzione hai bisogno di una formula giusta per te.
Non ci concentriamo solo sull'allenamento e sulla nutrizione ma anche sui tuoi livelli di stress, idratazione, sonno, il tuo senso di connessione col mondo e molto altro.
Domande Frequenti
Se scegli il piano da 3 o 6 mesi, assolutamente sì!
Il Group Coaching del Team Pavone è qui per aiutarti a raggiungere una trasformazione memorabile ma se pensi che non possa funzionare per te nei primi 30 giorni riceverai il rimborso integrale dell'investimento. Iscriviti al Team, prova e se non funziona ti rimborso sino all'ultimo centesimo!
No. Se hai solo il tuo corpo e nessuna attrezzatura e non puoi andare in palestra provvederò a sviluppare un piano di allenamento che preveda solo ciò che hai disponibile (che potrai dettagliare nel questionario "Team Pavone Workout Builder" che riceverai).
E' un questionario che mi serve per avere un quadro completo ed oggettivo e per potere elaborare il miglior WO della tua carriera! Ti chiederò informazioni sulla tua storia passata, su quali sono le tue attuali circostanze di allenamento e di nutrizione.
Tanto più le risposte saranno dettagliate, quanto più riuscirò a supportarti nel raggiungere il TUO OBIETTIVO.
NON c'è nessun algoritmo automatico, nessuna "Intelligenza Artificiale", nessuna scheda standard!
Il piano di allenamento sarà la migliore selezione degli esercizi PER LE TUE CIRCOSTANZE!
Il piano di nutrizione sarà il miglior piano PER LE TUE CIRCOSTANZE e PER SUPPORTARE AL MEGLIO I TUOI ALLENAMENTI!
Tramite la nostra App "Team Pavone" accederai al programma di allenamento, i video di coaching ed il tuo piano di nutrizione.
1. PROGRAMMA DI ALLENAMENTO
Per ogni esercizio (suddivisi nei vari Workout) troverai il numero delle serie, il range di ripetizioni, il tempo di esecuzione, l'intensità, ed il riposo tra una serie e l'altra, unitamente ad un video che ti spiega l'esecuzione.
Il consiglio d'oro di Coach Francesco
"Registra sulla App tutti i dati delle tue performance (Carico, Ripetizioni, intensità, note specifiche) così che tu possa avere un quadro completo ed oggettivo del tuo percorso di Trasformazione"
Il secondo consiglio d'oro di Coach Francesco
"Registra il più frequentemente possibile i video dell'esecuzione dei tuoi esercizi! Così che tu possa riguardarli, confrontarli con i video della Libreria Team Pavone e migliorarne l'esecuzione anche di un solo 1% alla volta!
Nella Coaching Call di Gruppo li potremo rivedere insieme, ma se vorrai un'analisi ancora più specifica e dettagliata potrai richiedere una VIDEO TECHNIQUE ANALYSIS"
2. PIANO DI NUTRIZIONE
All'interno di un foglio di lavoro verranno indicati gli obiettivi giornalieri di calorie, carboidrati, proteine e grassi (sia che tu utilizzi il tracking alimentare, sia che utilizzi metodi più intuitivi).
Il consiglio d'oro di Coach Francesco
"Registra regolarmente il tuo diario alimentare: la APP My Fitness Pal può essere facilmente integrata con la APP "Team Pavone", ma qualsiasi altra applicazione (Yazio, Cronometer,...) o altro metodo va più che bene. L'importante, anche per la Nutrizione, è avere un quadro completo ed oggettivo del tuo percorso di Trasformazione!
Nella Coaching Call di Gruppo potremo poi discuterne insieme!"
3. SISTEMA DI CHECK-IN
Anche se i Check-in con Coach Francesco sono una modalità dedicata al Team Pavone VIP, all'interno della app "Team Pavone" troverai comunque tutti i moduli (giornalieri e settimanali) che i clienti con VIP Membership utilizzano.
Il consiglio d'oro di Coach Francesco
"Ti consiglio comunque di seguire questo sistema.
Considera che nel Team Pavone VIP abbiamo il 100% di successo per i membri che fanno regolarmente i Check-In settimanali! Prenderti questi pochi minuti ti aiuterà enormemente nel capire cosa sta andando bene, cosa hai imparato di nuovo e cosa puoi migliorare concretamente di settimana in settimana! Prepararsi per la giornata a venire. Riflettendo sul giorno che è passato.
Poi, se vorrai parlarne direttamente con me, potrai richiedere una Coaching Call 1:1."
4. GUIDE DI SUPPORTO
La Coaching Call di Gruppo si svolge una volta alla settimana, ha una durata di 30 minuti e si svolgerà sulla piattaforma Zoom.
Vengono date risposte alle domande inviate dai clienti nel corso della settimana.
Ogni Cliente potrà inviare anche più di una domanda, ma, come ogni buon gruppo, è giusto darsi delle regole che permettano a tutti di partecipare! Garantisco una risposta alla prima domanda che riceverò dai primi 5 clienti.
Verrà inoltre lasciato uno spazio per domande "live".
E se non potrai partecipare, non ti preoccupare! Le chiamate saranno registrate e messe a disposizione dei clienti sul gruppo Facebook del Programma.
Questa modalità è riservata al Team Pavone VIP.
Durante le Coaching Call di Gruppo settimanali (incluse nel piano) rispondo alle domande inviate dai clienti durante la settimana lasciando comunque uno spazio per domande "live".
Poi, se vorrai parlare direttamente con il coach, potrai richiedere una Coaching Call 1:1.
I Check-in settimanali con Coach Francesco sono una modalità dedicata al Team Pavone VIP.
Indipendentemente da questo, all'interno della app "Team Pavone" troverai comunque il modulo che i clienti con VIP Membership utilizzano per i loro Check-in settimanali.
Il consiglio d'oro di Coach Francesco
"Anche se noi non avremo i Check-In settimanali, ti consiglio comunque di compilare questi moduli (servono solo 5/10 minuti). Considera che nel Team Pavone VIP abbiamo il 100% di successo per i membri che fanno regolarmente i Check-In settimanali! Prenderti questi pochi minuti ti aiuterà enormemente nel capire cosa sta andando bene, cosa hai imparato di nuovo e cosa puoi migliorare concretamente di settimana in settimana! Prepararsi per la giornata a venire. Riflettendo sul giorno che è passato."
Poi, se vorrai parlare direttamente con il Coach Francesco, potrai richiedere una Coaching Call 1:1.
Se vorrai un'analisi delle tue esecuzioni degli esercizi ancora più specifica e dettagliata rispetto a quanto viene fatto nella Coaching Call di Gruppo, potrai richiedere una VIDEO TECHNIQUE ANALYSIS.
A seguito del pagamento (49,90 €) ti verrà immediatamente inviata una mail contenente le istruzioni di dettaglio per inviarmi i tuoi video. Potrai inviare un massimo di 5 video e riceverai entro 7 giorni lavorativi dal caricamento il mio video (della durata indicativa di 15-20 minuti) con l'analisi dettagliata dell'esecuzione e con consigli per il loro miglioramento!
Se vorrai un supporto nell'analizzare cosa sta andando bene nel tuo programma e cosa può essere migliorato, potrai richiedere una Coaching Call 1:1.
A seguito del pagamento (69,90 €) ti verrà immediatamente inviata una mail contenente le istruzioni di dettaglio per poter prenotare la video chiamata con me (che si svolgerà su piattaforma Zoom). Nello specifico ti verrà dato accesso al calendario contenente i possibili slot.
La videochiamata ha durata di 1 ora.
Fino a 48 ore prima dell'appuntamento potrai riprogrammarla senza costi aggiuntivi.
Il piano di Nutrizione viene elaborato sulla base del modulo "Team Pavone Workout Builder" che riceverai subito dopo aver completato l'iscrizione al Programma: tanto più le risposte saranno dettagliate, quanto più riuscirò a supportarti nel raggiungere il TUO OBIETTIVO!
Considera che nella sezione legata alla Nutrizione ti chiederò anche l'attuale intake giornaliero di calorie, carboidrati, grassi e proteine. Questi numeri possono aiutare enormemente per avere un quadro completo ed oggettivo del tuo percorso di Trasformazione!
Se non hai idea di questi numeri, non ti preoccupare! Puoi facilmente ottenerli inserendo su una delle tante App gratuite (My Fitness Pal, Yazio, Cronometer,...) quello che hai mangiato negli ultimi 3 giorni. E se proprio non ci salti fuori, inviami pure il tuo diario alimentare degli ultimi 3 giorni.
Traccare calorie e macronutrienti non è un prerequisito, ma è sicuramente un valido alleato! E' una cosa in cui non devi essere mega preciso, non è che ogni singolo giorno deve essere traccato e misurato con il bilancino: ci sono tante "terre di mezzo" al riguardo!
La precisione paga sicuramente e se usi MyFitnessPal o Cronometer o Yazio per loggare tutti i tuoi pasti: chapeaux! Questo sforzo non è vano: il Tracking può risultare stressante e laborioso, ma paga i dividendi nel lungo periodo!
Considera che a volte il Tracking non è il posto da cui iniziare: l'obiettivo non è traccare ma perdere grasso o guadagnare muscoli! In questi casi saprò spiegarti metodi diversi e più intuitivi!
Si possono ottenere ottimi risultati anche senza traccare: sarà tendenzialmente più difficile, ma non impossibile!
Si'. Lavoro già con clienti che sono nella stessa situazione.
Il programma inizialmente è di 1, 3 o 6 mesi a seconda delle tue esigenze.
Al termine del primo programma potremo lavorare insieme, dopo aver discusso le tue nuove esigenze, con una soluzione ancora più sostenibile.
Il programma segue un approccio multifasico sia per quanto riguarda il piano di allenamento sia per quanto riguarda il piano di nutrizione.
Nel piano di allenamento potranno alternarsi Fasi di Forza, di Ipertrofia, Metaboliche, Sarcoplasmatiche che potranno avere una durata tra le 3 e le 6 settimane e potranno essere intervallate da settimane di Scarico.
Nel piano di nutrizione potranno alternarsi Fasi di Surplus, di Deficit o di Mantenimento che potranno avere una durata tra le 3 e le 6 settimane e potranno essere intervallate da settimane "libere".
Non essendo un programma 1:1, l'investimento è più basso rispetto ai programmi di coaching online completi e varia dai 99 ai 130 € al mese. Ci sono diverse soluzioni a seconda della durata del percorso.
Questa modalità è riservata ai programmi "Team Pavone Coaching Group" e "Team Pavone VIP", che è la soluzione perfetta per aiutarti a raggiungere una trasformazione memorabile... e per la quale posso assolutamente garantire il soddisfatto o rimborsato.
Io mi alleno in una palestra "commerciale", pertanto è ragionevole pensare che l'attrezzatura di cui dispone la palestra dove ti alleni tu siano simili alle mie. Se così non fosse, potrai comunque trovare sul mio Podcast e sui miei canali social valide alternative
Questa modalità è riservata al Team Pavone VIP
Potrai utilizzare il programma sino a quando lo vorrai (il pagamento è mensile). Il programma viene aggiornato ogni 6-8 settimane.
Tramite la nostra app Team Pavone accederai al programma di allenamento (all'interno della quale troverai anche i video che ti supporteranno nell'esecuzione). In più ti consiglio di seguirmi sui miei canali Social, dove posto regolarmente i video dei miei Workout!
Non sono previsti Check-ins. Questa è una modalità dedicata al Team Pavone VIP.
No, verrà fornito solo il programma di allenamento. Per elaborare un piano di nutrizione degno di questo nome sono necessarie molte più informazioni: per questo vedi la sezione Team Pavone VIP.
Dipende dalle attrezzature disponibili nella palestra Crossfit dove ti alleni. A scanso di equivoci, quello che seguo io non è un programma di Crossfit.
19,90 € al mese... that's it!
Assolutamente si'!
Il Team Pavone e' qui per aiutarti a raggiungere una trasformazione memorabile ma se pensi che non possa funzionare nei primi 30 giorni per te riceverai il rimborso integrale dell'investimento. Iscriviti al Team, prova e se non funziona ti rimborso sino all'ultimo centesimo.
No. Se hai solo il tuo corpo e nessuna attrezzatura e non puoi andare in palestra ti aiutero' a sviluppare un piano di allenamento che preveda solo cio' che hai disponibile.
Sono disponibile per rispondere alle tue domande ogni giorno dal lunedi' al Venerdi'. Riceverai una risposta esaustiva alle tue domande entro 24 ore. Se per esempio mi scrivi alle 20:30 e mi rendo conto che la domanda richiede una contestualizzazione ti rispondero' l'indomani, a mente fresca :)
Il programma inizialmente e' di 3, 6 o 12 mesi a seconda delle tue esigenze.
Al termine del primo programma potremo lavorare insieme dopo aver discusso le tue nuove esigenze con una soluzione ancora piu' sostenibile
Tramite la nostra app Team Pavone accederai al programma di allenamento, i video di coaching e il tuo piano di nutrizione.
Avrai un questionario di check-in programmato per ogni Sabato con domande specifiche alla tua settimana. In addizione ti chiedero' di spedirmi dei video dei tuoi allenamenti su Whatsapp.
Ogni Lunedi' riceverai un mio messaggio con un file audio o video con il check-in di risposta in cui analizzo i tuoi allenamenti precisamente e in cui riceverai risposta alle tue domande o semplicemente incoraggiamento in un momento difficile.
Ti chiedero' di tenere un diario alimentare per almeno 3 giorni in cui ti chiedero' di non cambiare le tue abitudini nutrizionali. Dopodiche' analizzeremo insieme il diario e decideremo insieme quali sono le cose piu' opportune da cambiare inizialmente.
Si'. Lavoro gia' con clienti che sono nella stessa situazione.
Come ogni programma di coaching online personalizzato l'investimento varia dai 250-€350/mese. Ci sono diverse soluzioni a seconda della durata del percorso. Preferisco in ogni modo parlare dell'investimento solo dopo aver accertato di poterti aiutare.